感恩是抵御焦虑最好的诀窍

（陈姝璇老师）辽宁丹东 

通过两年的学习，我收获了太多太多。这两年社会情绪非常紧张，但我的内心却 越来越平静，丝毫没有受到疫情的影响，甚至内心成长越来越成熟，越来越稳重，由 内而外的散发着自信与笃定。

这两年跟戴老师学会了最大的两个字，就是感恩！深层次、高维度的感恩！让我 更明白了感恩这两个字的意义，它不仅仅是一种感谢、一种表面上的客气，而是由内而外的、我们本自一体的无限的感恩。感恩每一个生命中出现的人、事、物，感恩每一个阶段受到的磨练。每一个貌似来伤害我们的，其实都是来锻炼我们感恩的能力的。

当我们真正从心出发感恩的时候，就真的能消除焦虑和愤怒。（我昨天晚上失眠，四点多还没睡，以前听小说就能睡，结果昨天晚上越听越精神，我意识到我是因为焦虑，思虑太多所以睡不着时，我就想到了，戴老师说，感恩可以消除焦虑和愤怒。于是我开始感恩，从我开始感恩的那一瞬间，所有的思绪就好像都静止了，非常安静，我只感到了幸福，温暖。结果没到两分钟就睡着了。）

现在想来从最开始骑驴的圣者，到最后来的七味感恩，其实都在教我们要如何正确的感恩的方法，戴老师从不同的维度教会我们这个顶级的智慧。我还明白了，我们要坦然接受自己，先学会感恩自己，你爱自己的能力越强，爱别人的能力也就越强。跟自己的内心和解，包容、理解自己的不完美和小瑕疵，因为那也是我的一部分，是属于我的，独一无二的，我自己的必经之路。这样我们就会减少焦虑，减少痛苦，真正的爱自己，从而更多地去爱别人。

这两年，我从一个经常愤怒、焦虑、睡不着觉，常常会自我怀疑，觉得前路很迷 茫的小青年，逐渐成长为一名能够帮其他人解决问题，能够心平气和地面对每一个 人，能够不跟他人产生争吵，能够包容自己的缺陷，不跟自己较劲的成年人。每当我 失眠的时候，就回想感恩、默照、遍照，我的内心就会洋溢起一份喜悦和温暖，然后甜甜地入睡。现在的我情绪不会有很大的波动，不会用别人的错误来惩罚自己，我觉得自己活得很洒脱、很恣意、很幸福。妈妈也通过学习变得越来越自信，越来越强大，越来越温柔，越来越包容我，爱我！从而也让我变得自信且从容！

以前每天趴在床上不起来，黑白颠倒，从不运动的我变成现在能自主的运动锻炼，每天心情都很好，不会有抑郁、焦虑，不会持续产生负面情绪，开始产生自我驱动力，让我可以去开心地迎接每一天，迎接每一天的阳光雨露，让我更有动力的去做我想做的事，身材也变得越来越好了。这一切都源自于戴老师无私且落地的教授，是我与妈妈共同学习的成果。

感恩是一种习惯，虽然课程结束了，但这就跟我们学习家庭教育指导师一样，只是中级的基础理论课，我们结业了。更多高级课程的实践、经验和体会，就需要我们更加精进地去完成。

从课程结束的那一刻起，才是我们真正历练的开始，老师领进门，修行在个人。 但我相信，我只要记住感恩这两个字，用高维的感恩，去感恩身边的万物，感恩我所拥有的所有的美好，然后全部都回向给我的老师、我的家人、我身边的每一个人。

能够做好感恩这两个字，这对于我来说，就够受用终身了！希望老师也能通过我的学习和改变收获到一份欣慰，不会让您感觉到浪费心血和付出。