脑科学研究：孩子专注力差不是态度问题，而是需要这3个科学训练

作为家长，看着孩子写作业时一会儿玩橡皮，一会儿发呆，上课也总是走神，是不是满心焦急，还常忍不住责备孩子态度不端正?但其实，脑科学研究表明，孩子专注力差，并非他们主观上不努力，而是大脑发育特点和生活环境等因素导致，需要科学训练来改善。艺博家庭教育结合脑科学成果，为您带来3个有效训练方法。

脑科学研究发现，孩子大脑中负责专注力的前额叶皮质，在儿童时期还未发育成熟，这使得他们很难像成年人一样长时间保持专注。而且，如今的生活环境充满各种干扰源，电子产品、繁杂的玩具等，都在分散孩子的注意力。

训练一：专注力游戏训练

利用简单有趣的游戏，能有效锻炼孩子专注力。比如 “舒尔特训练法”，准备一张画有25个小方格的表格，在每个格子里随机填写1 - 25的数字。让孩子以最快速度按顺序找出数字，记录所用时间。随着不断练习，孩子的专注力和反应速度都会提升。又比如 “拼图游戏”，根据孩子年龄选择合适难度的拼图，孩子在专注完成拼图的过程中，需要集中注意力观察图形、思考拼接顺序，长期坚持，大脑的专注力区域会得到锻炼。

训练二：时间管理训练

帮助孩子学会管理时间，能间接提升专注力。给孩子制定学习和玩耍计划，规定在一定时间内完成特定任务。比如写作业前，和孩子商量好，数学作业30分钟内完成，中间不能做与作业无关的事。刚开始孩子可能很难做到，家长可以在一旁监督提醒，逐渐让孩子养成在规定时间内专注做事的习惯。大脑适应了这种时间约束，就能更高效地集中注意力。

训练三：冥想与注意力训练

别小看冥想，它对孩子专注力提升有神奇效果。每天安排5 - 10分钟，让孩子安静地坐在椅子上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当杂念出现时，引导孩子轻轻将注意力拉回到呼吸上。这种训练能锻炼大脑的注意力控制能力，减少分心情况。另外，日常还可以进行一些注意力专项训练，如让孩子在嘈杂环境中专注听一段故事，听完后回答相关问题，不断挑战大脑的专注极限。

借助艺博家庭教育的这3个科学训练方法，家长们能帮助孩子提升专注力。别再误解孩子，用科学的方法助力他们，让孩子在成长路上，能专注学习、快乐生活，充分发挥自身潜力。