自从有了娃，夫妻成了 “室友”?3招找回热恋感觉

睡前各刷各的手机，对话全是孩子的吃喝拉撒，曾经的浪漫约会变成了 “轮流带娃”。有了孩子后，夫妻之间的距离好像越来越远，连好好聊聊天都成了奢侈。看着对方熟悉又陌生的脸，心里忍不住问：“我们的二人世界，还能找回来吗?” 艺博家庭教育告诉你，只要用对方法，甜蜜时光触手可及。

一、定期 “留白”，创造专属约会时间

和家人提前商量好，每周固定抽出半天或一晚，把孩子交给长辈照顾，或者送到托管中心。不必去高档餐厅，压马路、逛超市、看场午夜电影，甚至只是坐在公园长椅上聊聊近况，都能找回久违的亲密感。有对夫妻约定每月15号为 “二人世界日”，哪怕再忙也雷打不动，渐渐地，那些被柴米油盐淹没的话题又回来了。

二、碎片时间 “升温”，细节里藏着爱意

带娃的日子很难有大块空闲，但碎片时间也能传递温暖。清晨孩子还没醒，一起喝杯咖啡;孩子午睡时，靠在沙发上分享一首喜欢的歌;晚上孩子睡着后，窝在床头复盘当天的趣事。这些看似不起眼的瞬间，能让夫妻重新感受到彼此的存在。有位丈夫每天早起十分钟，为妻子准备爱心早餐，这份坚持让平淡的日子充满了仪式感。

三、共同成长 “保鲜”，找到新的情感联结

别让孩子成为生活的唯一重心，夫妻可以一起学习新技能，比如报个烘焙班、学一门外语，或者规划一次旅行。在共同探索的过程中，既能丰富生活，又能加深感情。曾有夫妻为了带孩子去看世界，一起研究地理知识、学习摄影技巧，不仅提升了自我，还找回了恋爱时并肩奋斗的感觉。

有了孩子不是爱情的终点，而是另一段浪漫旅程的起点。艺博家庭教育分享的这3个方法，从固定约会时间到利用碎片互动，再到共同成长，帮助夫妻在忙碌的育儿生活中，重新找回属于两个人的甜蜜。