解决孩子注意力难题，资深教师分享3个实用小妙招

在孩子的学习与成长之路上，注意力不集中就像一块绊脚石，令无数家长头疼不已。孩子写作业时一会儿玩橡皮，一会儿发呆;课堂上老师讲得绘声绘色，孩子却目光游离，思绪早已飘远。别着急，今天我们邀请到艺博家庭教育的戴东老师，为家长们分享3个解决孩子注意力难题的实用小妙招。

妙招一：巧用 “番茄工作法”，化整为零提专注

戴东老师有着20多年的教学经验，他指出，孩子注意力难以长时间集中，不妨试试 “番茄工作法”。简单来说，就是将学习时间划分为一个个 25 分钟的 “番茄时段”，每个时段结束后，让孩子休息 5 分钟。例如，孩子准备写作业时，设置好 25 分钟的定时器，在这 25 分钟里，要求孩子全身心投入，只专注于作业任务。定时器一响，休息 5 分钟，可以活动一下身体、喝点水。经过这样有节奏的训练，孩子的大脑逐渐适应了专注状态。像 9 岁的明明，以前写作业总是拖拖拉拉，一个小时能走神七八次。在采用 “番茄工作法” 后，他慢慢学会了在 25 分钟内集中精力，写作业效率大幅提高，走神次数减少了一半。

妙招二：创设 “专注角”，打造无干扰学习空间

戴东老师强调，为孩子打造一个专属的 “专注角” 十分关键。这个空间要安静、整洁，只摆放与学习相关的物品。比如，在房间角落设置一个小书桌，铺上整洁的桌布，旁边放上孩子常用的书本、文具。墙上可以张贴课程表和学习计划，营造浓厚的学习氛围。6 岁的萌萌之前在家学习时，总是被客厅的电视声、玩具吸引，注意力很难集中。妈妈按照王老师的建议，为萌萌打造了 “专注角”。现在，萌萌一进入这个小空间，就知道要开始认真学习，注意力集中程度明显提升，能专注完成简单的学习任务 20 分钟左右。

妙招三：玩 “注意力游戏”，在玩乐中提升专注

戴东老师推荐通过玩 “注意力游戏” 来锻炼孩子的注意力。像 “听指令做动作” 游戏，家长说出一系列指令，如 “摸鼻子、跳两下、转个圈” 等，让孩子迅速做出相应动作。这个游戏能有效锻炼孩子的听觉注意力和反应能力。还有 “舒尔特训练法”，在一张方形卡片上，随机填写 1 - 25 的数字，让孩子按照顺序快速找出数字，训练视觉注意力。7 岁的轩轩原本注意力不集中，在玩了一段时间这些游戏后，课堂上能够更专注地听讲，学习成绩也有所提高。

孩子注意力不集中并非无解，借助艺博家庭教育资深教师分享的这 3 个实用小妙招，家长们行动起来，帮助孩子跨越注意力难题。