孩子沉迷手机？家长先做好这4件事

写作业时偷偷刷短视频，喊吃饭连头都不抬，周末抱着手机玩到深夜…… 孩子沉迷手机的样子，让家长既着急又无奈。强制没收手机只会换来哭闹对抗，放任不管又担心影响学习和视力。其实，想要孩子摆脱手机依赖，家长得先从自身做起。艺博家庭教育总结了4件关键事，帮你找回主动权。

第一件事：以身作则，减少自身手机使用

孩子爱玩手机，往往是受家长影响。当家长一回家就刷朋友圈、追剧，却要求孩子远离手机，很难有说服力。不妨试着做出改变：孩子写作业时，把手机调至静音放在一边，在旁看书或处理工作;陪孩子玩耍时，全程专注互动，不被消息打扰。有位家长曾分享，自己坚持一周不在孩子面前玩手机后，孩子主动说：“妈妈，我们一起玩拼图吧，比手机有意思多了。” 家长的行动，才是最有力的教育。

第二件事：制定规则，明确手机使用边界

和孩子坐下来，共同制定手机使用规则。比如规定每天写完作业后，可使用30分钟手机;周末完成家务，能额外获得 1 小时娱乐时间。规则要具体且可执行，将使用时间、场景写在纸上，双方签字确认。执行过程中，家长要保持原则，当孩子耍赖想多玩时，温和而坚定地说：“我们约定好了时间，今天用完了，明天再玩吧。” 让孩子明白规则的严肃性。

第三件事：丰富生活，提供替代娱乐方式

孩子沉迷手机，很多时候是因为生活太单调。家长可以多带孩子走出家门：周末去公园骑车、放风筝，假期安排爬山、露营;培养兴趣爱好，如绘画、踢球、手工，让孩子发现比手机更有趣的事。有个家庭每周举办 “家庭游戏夜”，轮流玩猜谜语、下棋等游戏，欢声笑语中，孩子主动减少了手机使用时间。

第四件事：耐心沟通，了解沉迷背后原因

别一味指责孩子 “不自律”，先耐心问问：“你这么喜欢玩手机，是游戏特别有意思，还是有其他原因?” 有的孩子沉迷社交软件，是渴望被关注;有的沉迷短视频，是为了缓解学习压力。只有找到根源，才能针对性解决。曾有家长发现孩子沉迷手机是因为在学校交不到朋友，通过鼓励孩子参加社团活动、主动与人交流，成功转移了孩子的注意力。

孩子沉迷手机不是一朝一夕形成的，改变也需要时间。艺博家庭教育建议家长，从做好这4件事开始：以身作则树立榜样，制定规则建立边界，丰富生活提供选择，耐心沟通找到根源。别让手机偷走孩子的童年，用科学的方法和温暖的陪伴，帮孩子重拾对现实生活的热爱。